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男备孕吃什么补精子适合男性吃的七类补精食物

能否成功受孕,胎儿是否健康,不只和女性卵子质量有关,和男性的精子质量也是有很大关系的,所以在备孕时,夫妻双方都要注意保证有健康优良的卵子和精子。那么男性备孕时吃什么可以补精子呢?有很多食物对精子有益的,下面来给男性朋友介绍七类补精食物。

1、蛋白质与精氨酸:其中蛋白质是形成精液的主要原材料,含蛋白质高的食物有很多,如瘦肉、猪脊髓、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸则是产生精子的必要成份,缺乏时可导致少精症发生,所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物,如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。

2、各种维生素:维生素可以为精子提供原料,有利于精子的生成,而且还可保持性器官不受侵害,尤其是维生素E与生殖系统关系密切,它可以防止性器官老化,可让空虚的输精小管再生,从而有增强精子活力的作用,所以要注意多吃一些含各类维生素的食物,如蔬果等。

3、矿物质与微量元素:这也是保证精子质量不可缺的物质,尤其是锌,如缺乏的话,可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品,主要可选择一些贝壳类动物,如牡蛎含锌最多,在备孕期的男性可以多吃。

4、富含性激素食物:这类食物对提高精子质量也有利,如羊肾、猪肾、 牛鞭、鸡肝等,这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精有很大帮助男备孕吃什么补精子适合男性吃的七类补精食物

5、含钙食物:钙是人体健康必需的一种物质,其中钙离子可以刺激精子成熟,所以备孕期男性可多吃含钙丰富的食物,如可选择虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。

6、含胆固醇类食物:其中动物内脏含较多的胆固醇, 它是合成性激素的重要原料。动物内脏不只含胆固醇高,而且还含肾上腺素和性激素,这些是可以促进精原细胞的分裂和成熟的,所以备孕时男性可适量的食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,从而可以增加精液分泌量,提高性功能。

7、含镁食物:镁可以调节心脏活动,有降压作用,对于男性可以提高男性生育能力,因此备孕男性可多吃这类含镁的食物,如大豆、核桃仁、燕麦粥、通 叶菜和海产品等。

上面所介绍的七类食物对于提高精子质量就有很大的作用,所以备孕时期的男性不妨可以多吃这几类食物,以更好的保证精子的质量,孕育出更健康的宝宝。精子质量优良对于受孕率的提高也是非常重要的,所以备孕期的男性补精子是非常重要的。


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