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  孕妇吃什么补钙NO1:奶制品—牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

  

  孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

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  孕妇吃什么补钙NO2:海产品—海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

  

  在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌梦缘国际助孕,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

  孕妇吃什么补钙NO3:豆制品—豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

  

  在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

  孕妇吃什么补钙NO4:坚果—核桃、腰果、花生、开心果、榛子等

  

<什么草药助孕p>  坚果含油量高,但却以不饱和脂肪酸为主,不仅可以降低胆固醇,而且还助于改善血糖。坚果还含有人体必需的脂肪酸、 B族维生素、微量元素锌等,卵磷脂也很丰富,是准妈妈、胎宝宝最佳的健脑食品,还可以让孕妈妈在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

  孕妇吃什么补钙NO5:蔬菜—小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

  

  你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,同样也含有大量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等,这些都会影响人体对钙元素的吸收率。

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  需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙。正确的补钙,不应该只是看钙的含量高低,而且还要看对人体的吸收作用。

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